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この夏必見!!熱中症対策まとめてみた!!

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最近暑い日が続いていますね!!

地球温暖化のせいでしょうか…

そこで今回は熱中症対策をまとめてみました!!

熱中症の予防

「水分を」こまめにとりましょう

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

「塩分を」ほどよく取りましょう

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

「睡眠環境を」快適に保ちましょう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

ただし、エアコンのつけすぎで、風にならないようにご注意を…

外出時

「衣服を」工夫しましょう

衣服を工夫して暑さを調整しましょう。衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。

「日ざしを」よけましょう

ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。

「飲み物を」持ち歩きましょう

出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう。

「休憩を」こまめにとろう

暑さや日差しにさらされる環境で活動をするときなどは、こまめな休憩をとり、無理をしないようにしましょう。

熱中症にかかったら

涼しい場所へ避難しよう

風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう。

体を冷やそう

衣服を脱がせて、露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぐことで体を冷やし、体から熱が逃げるのを助けましょう。

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